ハンドラップ

親指を輪にして手の後ろに巻き付けます。握りこぶしを作ったときにラップがしっかりと締め付けられるように、適切な張力があることを確認してください。ただし、手を締め付けすぎないように注意してください。最初に手の後ろではなく、手の前面にラップを巻き付けないでください。こうすることで、握りこぶしを作るときに手の巻きが緩みます。

手首に3回巻きます。これにより、手首の骨構造と腱がサポートされます。注: 手が平均より大きい場合は、2 回だけラップしてください。ラップにしわやしこりがないように注意してください。これらにより手の保護に隙間が生じる可能性があります。最後に、手首をまっすぐにして、戦いのために安定させてください。

手のひらに3回ほど巻き付けます。この時点では、関節ではなく手のひらを包み込むことに集中します。親指の裏まで戻します。また、指を同じ幅に広げてください。スパーや試合でラップするときの動きを真似したいと思います。

指でXを3つ作ります。手の甲でクロスします。サポートのために指の関節を固定したいと考えています。指の関節を互いに重ねずに離してください。こうすることで、崩れたり破損したりするのを防ぎます。

薬指と小指の間に巻き、反対側へ巻きます。手の底まで包み込みます。手の甲で X の形を作り、もう一度親指のてっぺんまで巻き戻します。中指と薬指の間を 2 つ目の X ができるまで動かします。再び上に戻り、人差し指と中指の間を編みます。これは親指の上部の 3 番目の X です。このステップを実行する間、すべての指を離したままにしてください。

親指に一周巻き付けます。それから手の甲に下りていきます。

親指をロックします。親指の後ろから手のひらに沿って進みます。これにより、ハンドラップが所定の位置にロックされ、親指が固定されます。

指の関節に3回巻きます。

余分なラップが残っている場合は、手の甲の周りにさらに X を付けることができます。手首のベルクロを締めて完了です。手袋を着用する前に、数回パンチを投げて感触を確認してください。